Sigara bağımlığı günümüzde çok önemli bir problem haline gelmiştir. İlk başlarda çok masum görünen sigara zamanla kişilerin birer bağımlı olmasına sebep olmaktadır. Sigara yı bırakmak ise çok zor ve yorucu bir sürecektir. İşte size bu süreçte yardım olabilecek birkaç tavsiye;
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Her zaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunuz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinç dışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanıza sık boşaltmayın. Her gün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, bir şeyler yiyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Teşekkürler